マスク頭痛･肩こりからくる頭痛

マスク頭痛･肩こりからくる頭痛

一日デスクワークされている会社員の方です。
いつも仕事が終わる頃になると頭痛が出始め、頭痛薬を飲んでなんとか過ごしているとのことでしたが、最近、日中も頭痛が出るようになりココロモへ来られました。

特に運動も何もされていないということで（仕事中に肩を回したりはする）上半身～首～後頭部がガチガチに凝っています。首は左右に回せないほどの可動域です。眼精疲労もあるようです。

夕方からくる頭痛は長時間パソコン作業をされている姿勢が原因だと考えられます。

口筋（噛む筋肉）もかなり凝っていて、食いしばりも見受けられました。
頬骨全体も触ると痛がります。これも頭痛の原因になります。
頬の辺りの凝りは、恐らくマスクを長時間していることが原因だと思われました。

マスクをしていると、細いひもやワイヤーなどで圧迫されるだけでなく、表情筋も動きづらくなったりするので顔が凝り、頭痛へと繋がることがあるのです。

凝り固まった上半身を緩めることと、姿勢調整、顔の筋肉群を緩めることによって頭痛は改善されていきました。顔の凝りはすぐに取れたので日中の頭痛はすぐになくなりました。
4回目には夕方の頭痛もかなり緩和し、薬も飲まなくてよくなりました。

デスクワークによる肩こり、首こりはゼロになることはありません。なぜなら、パソコンに向かう姿勢が常に負担となり、肩こり、首こりを作ってしまうからです。ただ、定期的に整えることで酷い状態はなくなり、頭痛はほとんどなくなったそうです。

眼精疲労からくる首肩の凝りもありますので、ブルーカット対策もおすすめしました。

休憩時間は5分でよいので目を閉じて休ませることも大切です。ご参考になれば幸いです。